三伏天来了,40天超长,如何养生

三伏天出现在和之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

而今年的三伏也快要到了,但不一样的是,今年的三伏时间表有点特殊。

2021年三伏天时间表:

初伏:2021年7月11日-7月20日

中伏:2021年7月21日-8月09日

末伏:2021年8月10日-8月19日

今年的初伏和末伏都是10天,但今年的中伏比较特殊,因为从7月21日进中伏,到8月9日进末伏,这期间有20天,意味着在中伏之后还会再闰一个中伏,将中伏的期限延伸到20天。

这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。

自古相传在三伏天注重饮食、治疗疾病,可达到冬病夏治的目的,民众使用行动载具互相传阅三伏天的养生方法,彰化医院中医科主任冯天祥认为,台湾四季不分明,气温最高不见得在8月,9月、10月秋老风也会出现高温,民众互传的三伏天养生方法大部分适用四季。

他指出,出汗不洗冷水澡、不喝冷饮、不曝晒皮肤、夜不裸睡、喝水不能太快,这些事最好平常就要做到,不仅限于三伏天不能做,另外所谓三伏天的生活禁忌例如眼睛怕晒、头发怕湿、颈椎怕吹、晨练怕早,也是一年四季都应避免的事项,并非出伏之后,眼睛、皮肤就能尽情曝晒,可以清晨摸黑出门运动。

民众传阅三伏天不能多吃的水果有芒果、荔枝、西瓜、火龙果,冯天祥说,多吃荔枝、龙眼、芒果易上火,西瓜和火龙果属于凉性水果,夏季民众通常把水果放进冰箱保存,食用前才拿出来,俗谚“半暝呷西瓜反症”,晚上不宜食用冰凉水果,为了避免肠胃道不适,最好傍晚以前食用,他建议退冰后再吃,每日食用量以一份(拳头大)为限。

冯天祥表示,行动载具传送很多三伏天养生食品,其实要视个人体质而定,莲藕、豆芽、苦瓜、绿豆都是凉性食物,可在夏季适度食用,也不能吃太多,民众应寻求专业诊断体质,摄食适合的食物及份量,如果需要三伏贴治疗,因每人体质不同,三伏贴的穴道也不一样,诊断之后再作治疗,效果更好。

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