【节气养生】大暑高温食欲差?降热除湿这样做

2021年22日,我们迎来了“大暑”。大暑是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季的最后一个节气。

二十四节气是中国古人在两千多年前发明的一套补充历法,主要用于指导农事。节气与人体健康有何关联?本文中,东西方草药专家墨翎(Moreen Liao)带您走近中国古人的智慧,帮助您因应节气来调适身心。

特点与含义

大暑夏季的最后一个节气,通常伴随着午后雷阵雨。古时候的中国人将夏季比喻为人一生中的尖峰。过了夏季后天气开始转凉,时序慢慢由秋季进入冬季,如同人生由壮年进入中年再到老年的过程。认识节气的运行能让我们与大自然和谐共处。这么做也对我们的健康有益,让我们能配合大自然的节奏调适生活。

大暑对健康的影响

中国有句古老的谚语:“冬病夏治,夏病冬治”。好发于冬季的疾病就好比体内有块极冷的冰,如果想要融化它就需要找一个身体和周遭环境温度都高的时间,大暑正是这样一个时机。

中国的名医治病向来都会考虑大自然的变化。我们个人也可以办得到。如果我们在夏季照顾好我们的身体,就可以挥别这些老毛病,过度到一个健康、安全的冬季。

合时令的生活

如小暑节气中提到五行相生相克,以及五行对应自然界的五季(春、夏、长夏、秋、冬)的关系。从夏/火到秋/金,缺少五行中的“土”,“土”反应身体的脾和胃,从传统中医看来这两个器官就是消化系统。由于这个季节缺“土”,我们的食欲变差,容易胃不舒服,或消化不良。

如果我们能够避免吃冰食,虽然对一些人来说这可能很难起步这么做,或者对某些人来说这是重大的改变,但对我们的身体长远来看是很好的。冰食指的是食物的温度比体温还低的食物,而比室内温度还低的食物尤其应该避免。

避免在户外淋雨也很重要。在冷气房里睡觉时,肚子最好盖上被子。天热难耐的时候,可以按摩颈椎,减少热的感觉。任何人(包括不会觉得热的人)都可以按摩足三里穴,如图所示。140多年前的中国唐代名医孙思邈说:“足三里穴具有养生怯病的功效,是重要的长寿穴之一。”传统中医认为,经常按摩足三里穴可以帮助消化,促进血液循环,以及排除体内的湿气。

足三里位于小腿上,当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。(fotolia)
足三里位于小腿上,当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。(fotolia)

合时令的食物

羊肉(Lamb)
马铃薯(Potato)
芋头(Yam)
红心地瓜(Red sweet potato)
小茴香(Cumin)
胡椒(Pepper)

适合体温偏高的人的食物:

蕃茄(Tomato)
茄子(Eggplant)
桃子(Peach)

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