一项新的研究显示，每天打坐静修几分钟可能是帮助身体抵御癌症和像COVID-19这样的病毒的第一步。佛罗里达大学的一个团队发现，打坐和瑜伽项目，或称“内在工程”静修练习，能极大地提高身体的免疫系统。

他们的工作重点是病人密集地练习这些技术（每天静修超过10个小时）持续一周以上。打坐静修在过去几年中变得越来越流行，因为越来越多的人希望从繁忙的工作中抽身出来，与他们的思想独处。

虽然静修的积极作用有据可查，但对它如何影响分子水平的生物过程却知之甚少。现在，科学家们发现花一个星期的时间进行打坐静修似乎具有遗传方面的好处，有助于对抗威胁生命的疾病。

研究人员补充说，这些参与者在闭关期间也遵循了素食饮食和规律的睡眠时间表，但这些健康的做法并没有产生与静修相同的效果。研究作者Vijayendran Chandran博士在他的妻子建议他给打坐静修一个机会后开始每天练习静修21分钟。

“我只是想保持开放的心态。我试了一下，效果真的很好。我的清晰度和注意力都得到了提高。我只是感觉很好，”钱德兰在大学的一份新闻稿中回忆说。

每天静修10小时能激活抗病基因

这项研究涉及106人，他们于2018年在田纳西州的Isha内在科学研究所开始了打坐静修。在严格控制的静修期间，参与者在八天内保持沉默，每天静修超过10小时，只吃素食，并且每晚保持健康的睡眠量。

研究人员在闭关前五到八周，在闭关前后以及三个月后收集了血液样本。他们发现在紧张的静修闭关前后采集的样本之间存在基因差异。具体来说，220个与身体免疫系统有关的基因在参与者参加“内在工程”打坐静修后更加活跃。这包括68个与干扰素信号有关的基因，干扰素信号帮助身体对抗病毒和癌症。

“我们发现的是，与免疫系统有关的多个基因被激活–戏剧性地–当你做内在工程练习时，”钱德兰博士报告说：”这是第一次有人证明静修可以提高你的干扰素信号。它展示了一种在没有药品的情况下自愿影响免疫系统的方法。“

打坐可以帮助提高COVID的防御能力吗？

最近的研究还发现，在严重的COVID-19和多发性硬化症（MS）患者中，干扰素信号传递失衡。研究人员将参与者的干扰素基因活动与COVID患者进行了比较，发现了鲜明的差异。静修激活了97%的抗病毒干扰素基因，而轻度COVID患者为76%，严重病例为31%。

同样，事实证明，静修比传统的干扰素治疗对多发性硬化症患者更有益。

Chandran博士指出，综合来看，这些发现支持使用静修来潜在地改善多种健康状况。研究作者补充说，他们需要对此进行更多的研究，并希望确定在较长时间内强度较小的静修方案是否可能产生类似的有益的免疫系统效果。

该研究结果发表在《美国国家科学院院刊》上。

分类：美国

标签：打坐