专家告诉《赫芬顿邮报》，一种坐姿尤其可以在多种方面对您的身体有益。

专家解释说，盘腿坐在地上可以帮助你提高灵活性和灵活性，甚至可以锻炼腹部肌肉。

移动性和灵活性的好处

“我确实认为，从健康益处或肌肉骨骼状况的角度来看，[盘腿坐]姿势确实有助于我们……臀部、腰部和膝盖的运动范围，”该系助理教授 Christopher Bise 博士说匹兹堡大学物理治疗教授解释道。

纽约特殊外科医院的理疗师詹妮弗·奥康奈尔博士说，坐在地板上还可以让你的腿筋保持放松，而坐在椅子上则会使腿筋紧张。

专家指出，老年人也可以从坐在地板上受益，因为如果他们能够成功地坐下并从坐姿站起来，他们就不太可能跌倒，并且在发生事故时更有可能在跌倒后重新站起来。发生。

不过，专家表示，盘腿的姿势并不需要着地才能帮助坐者增加灵活性。

“请记住，这种坐姿不一定必须在地上。你可以在沙发上盘腿坐姿，或者你可以在沙发上使用不同的坐姿，这也会增加你的运动范围，”Bise 说。

强化你的核心

坐在地上对你的腹部肌肉有益，因为当你没有任何东西支撑你的背部时，你需要使用你的核心。从地板上的坐姿站起来可以进一步激活您的肌肉。

“然后，仅仅从这个姿势站起来就对你的整个身体有益。为了站起来，你正在锻炼你的臀部、膝盖、整个下链和核心，”奥康奈尔说。

盘腿坐有助健康，但也不是万灵药

整天坐在地板上不会改善您的健康。

“Apple Watch 每隔 60 分钟就会提醒你起身并重新开始活动，这是有原因的……有些是与姿势有关，有些只是简单的运动和消耗卡路里，但有些也与改变姿势有关， ”碧斯说道。

此外，坐在地板上也不适合所有人，尤其是那些有关节问题或正在从某些手术中恢复的人。

“就像任何事情一样……在开始任何类型的锻炼方案之前先咨询你的医生，”奥康奈尔说。 “但是你可以咨询物理治疗师，他们可以为你提供从地板上起身的策略。”