这没有那么难。

1，找一个需要持久投入可以做到超过周围所有人的爱好，哪怕是十字绣、插花、乐器都可以，用自己的独立力量，把它练习到很专业的水平，这将给予你独立面对新事物的自信。

2，规律的运动，可以提供心理强大的生理基础，这可以从跳绳和跑步开始。

3，要吝啬使用对他人的信任，以及放低对他人的期望到最低，当你不以高期望要求别人的时候，你就完成了对于社交依赖的控制，而不是被社交依赖控制。要避免跟他人进行细节的比较和攀比，以理性消费，脱离消费主义的魅惑。

4，练习保守秘密，主动的把一些秘密写下来封存，而替代希望告诉他人的那种倾诉欲，这需要坚持，但会把你塑造成一个能够埋葬风险的可靠的合作者。

5，女性更容易被情绪驱动自责，改掉自责的习惯，锁定所有的复盘和反思的目的，是进步和迭代自我的优势，是变得更好，而不是自虐，这将使你变得脱离内耗，而积极主动迎接挑战。

6，如果有可能，长期练习一个有攻击性的运动（比如自由搏击），这不是为了自卫，而是为了磨炼你的气质，使之刚强和充满斗志，从而大概率摆脱敌意或他人的弱者定义。

7，在情感需求上，要逼迫自己降低依赖性，恋爱脑状态是社会规训和文艺作品植入的、对当代女性决策风险大增的一个关键风险点，如果不能戒断，也至少应该使决策慢下来，这个习惯将保护你减少爱情刺客的背刺几率。

8，从读书和看文艺作品开始训练自己，将共情和决策分开，不在感性共情的情况下做任何关键决策，从而杜绝被他人利用你的善良。

9，将自己的外表收拾利索，练习说话的声音、语速，刻意练习自己的走路和其他动作姿态，塑造好在各种场合的自己的人设，使之符合或略高于多数人的期望，以维持较为良好的社交环境。

10，为未来的你，准备好能够赚钱自己养活自己的技能和学识，学会积蓄。从而使自己可以孤独且伟大的独立生活，当你有了这个独立及自强的基础，那么脱离孤独反而是你随时的可选项。

以上供参考。